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Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
Stress - Definition und Beschreibung
Wohl jeder von uns wurde bereits mit Stress konfrontiert. Dabei muss es sich nicht immer nur um die Art handeln, die erschöpft und im Extremfall zum Burn out führen kann. Es gibt zwei Formen von Stress: Eu-Stress und Dis-Stress. Den Eu-Stress empfinden wir, wenn uns etwas gut gelungen ist. Ein Auftritt vor Publikum, eine Präsentation oder den ersten Schultag des Kindes empfinden wir positiv, sind freudig-erregt und unser Herz klopft.
Hingegen tritt Dis-Stress auf, wenn wir uns zu viel vornehmen und uns Druck machen. Die Zeit reicht nicht aus, unser Herz rast und der kalte Angstschweiß steht uns auf der Stirn. Dis-Stress kann uns aber auch im Privatbereich ereilen, wenn wir beispielsweise streiten oder unserem Kind zum wiederholten Male erklären, dass es für die Schule unbedingt noch lernen muss.
Detailinformationen zum Thema Stress - Definition und Beschreibung
Ursachen und Symptome von Stress
Die Ursachen von Stress heißen Stressoren. Es sind sämtliche Reize, die auf den Körper einwirken. Mental kann sich der eine mehr stressen als der andere. Das gilt sowohl für den euphorischen als auch den disphorischen Stress. Es gibt Menschen, die sich über alles den Kopf zerbrechen und sich alleine durch ihre Gedanken unter Druck setzen. Ein bekanntes Beispiel ist Prüfungsangst.
Ob es Veranlagung ist, dass sich einer mehr Gedanken macht als ein anderer, ist nicht eindeutig bewiesen. Es kann auch ein anerzogener Umgang mit Problemlösungsstrategien sein.
Symptomatisch äußert sich negativer Stress in Herzklopfen, schwitzenden Händen, Schweiß auf der Stirn und dem Rücken – häufig auch der kalte Angstschweiß. Stress setzt bestimmte Botenstoffe und Hormone frei. Hinzu kommen körperliche Beschwerden, wie Druck im Nacken, Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden und Verspannungen, Verdauungsprobleme, Magen- und Bauchkrämpfe, Zittern bis hin zum völligen Erschöpftsein, Ausgebrannt-Sein (Burn-Out).
Der positive Stress kann zu ähnlichen Symptomen führen, man ist aufgeregt, aber freudig-erregt und nicht ängstlich. Durch positiven Stress werden manche Menschen erst leistungsfähig, sie brauchen ein wenig Druck, um gute Arbeit abzuliefern. Bestes Beispiel dafür ist Lampenfieber vor einem Auftritt.
Betroffene beider Stressarten schlafen schlecht ein oder haben Durchschlafprobleme. Sie können sich nur schwer konzentrieren, sind leicht reiz- und ablenkbar. Auch die Frusttoleranzschwelle kann niedrig liegen; bei negativem Stress kann der Betroffene gereizt und aggressiv werden, aber genauso gut apathisch und unmotiviert.
- Zusammengefasst sieht das so aus:
- erhöhter Puls, Herz- und Atemfrequenz, Luftnot, Engegefühl, Herzschmerzen
- trockener Mund, Kloß im Hals
- weiche Knie, zitternde Beine
- Kreislaufstörung, hoher Blutdruck, Kreislaufkollaps, verstärktes Schwitzen
- Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall oder Verstopfung
- chronische Müdigkeit, Schlafprobleme, Tag-, Alpträume
- Probleme mit der Menstruation (Zyklus), sexuelle Störungen (Erektion usw.)
- Verspannungen der Muskeln im Hals-, Nacken-,Schulter-, Gesichtsbereich
- Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen), Migräne, Rückenbeschwerden
- geschwächte Abwehr, Hautveränderungen
- allemeines Unwohlsein, Gereiztheit, Unsicherheit
- innere Anspannung, Überempfindlichkeit und Überlastung
- Nervosität, Apathie, Anst, Apathie, Hypochondrie, Depression, Resignation
- Wahrnehmungsstörung, Hineinsteigern, Kopf-in-den-Sand-stecken
- Störungen der Merkfähigkeit, Denkblockaden, Leistungsminderung
- Gedächtnisstörungen und Zunahme von Fehlern
Man erkennt Stress auch am Verhalten des Gegenübers. Hierzu zählen das Umgehen stressauslösender Situationen, gereiztes Auftreten, Zittern, Fuß wippen, Faust ballen, Trommeln mit den Fingern. Auch Stottern, eine starre Mimik, knirschende Zähne und nervöse Gesten sowie einen Rückzug aus dem Alltag (Freundeskreis, Familie usw.) kennzeichnen gestresste Menschen.
Detailinformationen zum Thema Stress - Ursachen und Symptome
Stresskrank - Diagnose und Verlauf
Meist geben Fragebögen Auskunft darüber, wie stark ein Mensch von (negativem) Stress betroffen ist. Einer der Tests ist die so genannte Bio-Feedback-Methode. Betroffene sitzen vor dem PC und werden dabei an Sensoren angeschlossen. Auf dem Bildschirm sind die Anleitungen zu sehen.
Innerhalb von 6 Minuten läuft der Test ab, es folgt eine Entspannungspause und die Ankündigung eines audivisuellen Stressors, dem der Betroffene für 5 Sekunden ausgesetzt wird. Anschließend folgt noch einmal eine Entspannungspause. Untersucht werden Durchblutung, Puls- und Atemfrequenz, Muskelspannung und Hautleitwert. So kann ermittelt werden, welches Körpersystem reagiert und wie schnell sich der Körper erholt.
Eine Stress-Echokardiografie zeigt ebenfalls, wie das Herz unter Anspannung reagiert. Laboruntersuchungen können bei bestimmten Stressarten entsprechende Hinweise liefern. In erster Linie sieht man Stress aber an den Reaktionen der Betroffenen.
Detailinformationen zum Thema Multiple Stress - Diagnose und Verlauf
Allgemeine Behandlungsmethoden bei Stress
Gruppen- und Einzelgesprächstherapien in der Psychiatrischen Behandlung sind ein erster Schritt, um die Ursachen herauszufinden. Beeinflussbare Größen sind ein schlechtes Organisations- und Zeitmanagement, ungenügende Vorbereitung und eine falsche Einstellung gegenüber Herausforderungen.
Am wichtigsten ist es, wenn möglich den Stressor auszuschalten. Das ist jedoch in den meisten Fällen nicht so einfach. Eine Partnerschaft kann man trennen, ein Arbeitsverhältnis kündigen. Aber beispielsweise die Erkrankung eines Familienmitgliedes, welche die Angehörigen unter Stress setzt, lässt sich nicht so ohne weiteres beseitigen. Bei arbeitsbedingtem Stress hilft es, ein effektives Zeitmanagement einzuführen.
Entspannungstherapien, wie z. B. autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Entspannungsmusik usw. tragen entscheidend zur Besserung der Probleme bei.
Detailinformationen zum Thema Stress - Allgemein bekannte Behandlungsmethoden
